Stres na radnome mjestu postao je sveprisutan problem modernog života. Pritisak da se ispune rokovi, preopterećenost poslom i loša organizacija samo su neki od čimbenika koji doprinose ovom fenomenu. On ne utječe samo na radnu učinkovitost, već može imati i ozbiljne posljedice na mentalno i fizičko zdravlje zaposlenika.
Važno je razumjeti glavne uzroke stresa kako bi se poduzele odgovarajuće mjere za njegovo smanjenje. U ovom članku istražit ćemo najčešće izvore, njegov utjecaj na zdravlje te kako psihoterapija može pomoći u nošenju s izazovima.
Sadržaj:
Glavni uzroci stresa na radnom mjestu
Stres na radnome mjestu može se javiti zbog različitih čimbenika, uključujući:
Preveliko opterećenje poslovnim obavezama
Lošu komunikaciju
Konfliktne odnose među kolegama
Previše zadataka u kratkom vremenskom roku često dovodi do osjećaja preplavljenosti i nesigurnosti u vlastite sposobnosti. Ponekad je stres posljedica nejasnih očekivanja od strane nadređenih, što otežava postizanje ciljeva.
Nedostatak kontrole nad poslom također je značajan faktor. Kada zaposlenici nemaju priliku donijeti odluke ili predložiti promjene, osjećaj nemoći može dodatno povećati stres.
Utjecaj stresa na mentalno i fizičko zdravlje
Stres na radnome mjestu može uzrokovati razne zdravstvene probleme. Dugotrajni stres često dovodi do glavobolja, problema sa spavanjem, probavnih smetnji i oslabljenog imunološkog sustava. Osim toga, mentalni problemi poput anksioznosti, depresije i sindroma sagorijevanja sve su češći među zaposlenicima. Fiziološki učinci stresa uključuju povećanu razinu kortizola, što može rezultirati povišenim krvnim tlakom i povećanim rizikom od kardiovaskularnih bolesti.
Stres na radnom mjestu ima fiziološke učinke, koji mogu uključivati bolesti kao što su moždani udar, bolove u leđima, glavobolje, čireve i bolesti srca. Psihološki simptomi, poput izgaranja, iscrpljenosti, psihosomatskih problema ili depresije, također su zajedljivi za radna okruženja.
Psihološki stres može utjecati i na osobni život, smanjujući kvalitetu odnosa s obitelji i prijateljima. Važno je prepoznati znakove stresa na radnome mjestu na vrijeme i poduzeti korake za njegovo upravljanje kako bi se spriječile ozbiljne posljedice.
Psihoterapija kao učinkovita pomoć
Psihoterapija je učinkovit način za upravljanje gore navedenim problemom. Razgovor s kvalificiranim terapeutom omogućuje zaposlenicima da identificiraju uzroke stresa i nauče kako se nositi s njima. Kognitivno-bihevioralna terapija (KBT) često se koristi za promjenu negativnih obrazaca razmišljanja i razvijanje zdravijih načina suočavanja s pritiskom.
Kognitivno-bihevioralna terapija ili KBT je oblik psihoterapije učinkovit u liječenju mnogih različitih poremećaja, iako se KBT provodi različito za različite poremećaje.
Osim KBT-a, psihoterapija usmjerena na mindfulness pomaže zaposlenicima da usmjere pažnju na sadašnji trenutak i smanje osjećaj preopterećenosti. Grupna psihoterapija također može biti korisna, omogućujući zaposlenicima da podijele iskustva i nauče od drugih kako se nositi sa sličnim izazovima. Psihoterapija ne samo da smanjuje trenutni stres, već pomaže u izgradnji dugoročnih strategija za suočavanje s izazovima radnog mjesta.
